Tips para aliviar el dolor de espalda

Recomendaciones para aliviar el dolor de espalda

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Tips para el dolor de espalda

El mal dormir, el estrés diario, las posturas en la oficina, hasta el mismo deporte provoca muchas veces que nuestra espalda se cargue, por lo tanto te damos tips sencillos para aliviar esa tensión muscular:

1. Colocáte una compresa caliente sobre la zona de dolor, el tiempo mínimo de aplicación deben ser por 20 min. Podés hacerlo de manera frecuente varias veces al día.

2. Podés tomarte una ducha con agua caliente si no tenés una compresa caliente. 

3. Luego trata de hacer una rutina de estiramiento específico.

4. Podés utilizar geles terapéuticos analgésicos y/o antiinflamatorios como lo es el árnica, voltarem, etc.

5. Si no resuelve acude a un fisioterapeuta para su respectiva valoración.

Dra. Silvia Jiménez.